很多宝妈可能有这样的疑惑，孕期体重增加也是正常范围，但是，产后却很难恢复之前的身材，而且产后一直伴随着腰酸背痛，不知道是什么原因。产后身材恢复难+产后腰酸背痛，宝妈需要注意了，这可能是腹直肌分离惹的祸！

其实，对于很多宝妈来说，产后腹直肌分离是比较常见的症状，主要是指腹直肌两侧腹横肌分离的情况。但是，对于绝大部分宝妈来说，腹直肌分离并没有引起足够的重视，甚至很多宝妈并不知道这个概念。　　腹直肌就是腹壁正中的两块长方形肌肉，中间以腹白线相连，正常情况下左右相距两指以内，能够保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐等生理功能。

腹直肌分离的常见危险因素包括母亲年龄、生产次数、分娩方式、孕期体重增加、新生儿体重、多胎妊娠、种族、育儿情况、羊水过多、巨大胎儿等等。如果孕妈妈在怀孕期间有这些情况，那么，分娩之后出现腹直肌分离的可能性就比较大。　　目前，腹直肌分离的诊断标准并不统一，各个地区和医院采取的方法也不一样。但是，不管采用手指触诊法、卡尺测量法、超声成像法、CT检查、MRI检查其中的任意一种，检查结果如果显示腹直肌分离距离在2cm以内属于正正常，但如果超过这个距离，就需要引起宝妈们的注意。

腹直肌分离是大部分宝妈产后常见的身体结构改变，会严重影响宝妈的体态，还会降低躯干骨盆稳定性，直接导致宝妈腰酸背痛，甚至脏器下垂。所以，如果宝妈产后出现身材恢复困难和腰酸背痛的感觉，不妨去医院检查腹直肌是否在正常范围内，必要的时候采取一定的康复疗法帮助恢复，否则很可能导致更加严重的后果。